Viajar suele asociarse al descanso, pero para muchas personas las vacaciones vienen acompa\u00f1adas de noches fragmentadas, quejas de la pareja, cansancio acumulado y, en ese escenario, los ronquidos aparecen o se intensifican y dejan de ser una molestia menor para convertirse en un verdadero problema de convivencia y salud.<\/p>\n
\u201cLos viajes re\u00fanen varios factores que inflaman las v\u00edas respiratorias y favorecen el ronquido, incluso en personas que habitualmente no roncan\u201d, advierte la Dra. Ana Cofr\u00e9 (M.P. 8.815), m\u00e9dica especialista en Otorrinolaringolog\u00eda y directora del Centro Patag\u00f3nico de Otorrinolaringolog\u00eda, en un informe al que tuvo acceso la Agencia Noticias Argentinas.<\/p>\n
Al hablar acerca de qu\u00e9 es lo que cambia en el cuerpo cuando viajamos, uno de los principales detonantes es el vuelo, ya que, el aire seco de la cabina produce deshidrataci\u00f3n de la mucosa nasal y de la garganta, lo que aumenta la resistencia al paso del aire durante el sue\u00f1o.<\/p>\n
\u201cCuando la mucosa est\u00e1 seca o inflamada, el aire no circula de manera fluida y se genera la vibraci\u00f3n que produce el ronquido\u201d, explica Cofr\u00e9.<\/p>\n
A eso se le suman otros cambios frecuentes en vacaciones: cenas m\u00e1s tard\u00edas, mayor consumo de alcohol, horarios irregulares y menos horas de sue\u00f1o.<\/p>\n
\u201cEl alcohol relaja en exceso los m\u00fasculos de la garganta y favorece el colapso parcial de la v\u00eda a\u00e9rea durante la noche\u201d, se\u00f1ala la especialista.<\/p>\n
El jet lag tambi\u00e9n cumple un rol clave, ya que, alterar el ritmo circadiano no solo afecta el descanso, sino que modifica las fases del sue\u00f1o. \u201cDormir mal hace que pasemos m\u00e1s tiempo en etapas profundas, donde los ronquidos suelen ser m\u00e1s intensos\u201d, agrega Cofr\u00e9.<\/p>\n
Cuando el ronquido impacta en la pareja
\nDurante el a\u00f1o, muchas parejas logran amortiguar el problema con rutinas laborales distintas o descansos fragmentados. En vacaciones, ese \u201cruido de fondo\u201d se vuelve imposible de ignorar.<\/p>\n
\u201cEl ronquido no solo afecta a quien lo padece: genera irritabilidad, discusiones y un desgaste emocional importante en la pareja\u201d, explica la m\u00e9dica.<\/p>\n
Dormir mal de manera sostenida altera el estado de \u00e1nimo, la tolerancia y la concentraci\u00f3n. \u201cMuchas personas consultan despu\u00e9s del verano, cuando el problema qued\u00f3 expuesto por la convivencia continua\u201d, afirma Cofr\u00e9.<\/p>\n
Aunque suele naturalizarse, el ronquido persistente no debe minimizarse porque, en algunos casos, puede ser la manifestaci\u00f3n inicial de una apnea obstructiva del sue\u00f1o, un trastorno en el que la respiraci\u00f3n se interrumpe repetidamente durante la noche.<\/p>\n
\u201cCuando el ronquido se acompa\u00f1a de pausas respiratorias, somnolencia diurna, dolor de cabeza matinal o cansancio extremo, es fundamental evaluarlo\u201d, advierte Cofr\u00e9. La apnea del sue\u00f1o se asocia a mayor riesgo cardiovascular, hipertensi\u00f3n, problemas metab\u00f3licos y deterioro cognitivo.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer para reducir los ronquidos al viajar
\nSi bien no existe una soluci\u00f3n \u00fanica, hay medidas simples que pueden marcar una diferencia, especialmente durante las vacaciones:<\/p>\n
Mantener una buena hidrataci\u00f3n, sobre todo despu\u00e9s de vuelos largos
\nEvitar el alcohol en las horas previas al descanso
\nCenar liviano y al menos dos horas antes de acostarse
\nDormir de costado, una posici\u00f3n que reduce el colapso de la v\u00eda a\u00e9rea
\nRespetar horarios de sue\u00f1o lo m\u00e1s regulares posible
\nCu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico
\n\u201cEl ronquido tiene m\u00faltiples causas y abordarlo a tiempo mejora no solo el descanso, sino la calidad de vida y los v\u00ednculos\u201d, resume Cofr\u00e9 y, si es frecuente, intenso o se acompa\u00f1a de otros s\u00edntomas, la consulta m\u00e9dica es clave.<\/p>\n
\u201cDetectar el origen del problema permite indicar tratamientos efectivos y personalizados\u201d, concluye la especialista.<\/p>\n
Dormir bien tambi\u00e9n es parte del descanso y entender por qu\u00e9 el cuerpo reacciona distinto cuando viajamos puede ser el primer paso para que las vacaciones no terminen con ojeras ni discusiones.<\/p>\n
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